舒淇49岁生日素颜照惊艳
前几天，舒淇迎来了自己49岁的生日，在社交平台上晒出的庆生照低调又甜蜜！
没有热闹的派对，也没有华丽的装扮，只是穿着舒适的睡衣，全素颜出镜，却依然让人觉得她在发光。
舒淇的自律生活
今年也是舒淇出道的第30年，能十几年如一日地保持这种超紧致的状态不要太厉害，更何况她越来越美～
众所周知，舒淇非常自律，不管是脸还是身材，姐都没垮过，而在生日这种日子里，她也仅仅是用一小块蛋糕和一碗清汤面作为放纵餐。
碳循环减肥法解析
说到减脂，就不得不提近期风很大的碳循环减肥法了，去年伊能静提出时就掀起了一波热潮，前段时间张凌赫给粉丝关于减肥的回复意见中也提及该方法。
碳循环减肥法是通过定期调整碳水摄入量，并结合不同强度的运动来实现减重的方法。
具体点来说，就是在需要碳水的时候提高摄入量，使身体不断碳，处于不断代谢的状态，并有助于加速脂肪燃烧。
碳循环减肥法的注意事项
伊能静提出的碳循环减肥法包括液断日、蛋白断日和蔬菜断日，可能对部分人有效，但不提倡大家照抄。
因为本质上还是以不吃碳水为主，尤其是胃、胆囊不好和贫血人群，不要轻易尝试哦！
其实想尝试碳水循环，每个人可以结合自身情况和需求制定具体的安排规划，比如将周期循环分为高碳日、中碳日和低碳日。
碳循环减肥法的饮食建议
无论采用哪种减肥法，都得保证营养摄入均衡，一是为了健康，二是避免影响新陈代谢，所以记得适当补充维生素等微量元素补剂～
俗话说，七分吃三分练，建议大家在碳循环饮食的同时结合运动，不仅要安排可以燃脂的有氧运动，还需要增加力量训练。
碳循环减肥法的适用人群
再次给大家提个醒：碳水循环并不适合所有人，平时完全不运动，或者一天低碳日都受不了的姐妹，这可能就不是一个很好的选择。
另外，对饮食结构要求比较多的人群——儿童、孕妇和哺乳期的女性，或者患有慢性疾病，也不适用这套减肥法。
总而言之，碳水循环需要量身定制，如果有专业人士可以在旁指导协助会更好，能够系统地进行训练和饮食安排。
要记得，减重是为了个人的健康，瘦不是唯一的审美标准，发自内心地认可并喜欢自己的身材是最重要的哦！
