秦昊为角色增重后快速瘦身引关注
电视剧《漫长的季节》收官，片中饰演龚彪的演员秦昊，为了配合角色需要，一改往日形象，突击增重几十斤。黝黑的皮肤加上大肚腩完美塑造了”彪”的人物形象。
根据秦昊妻子伊能静近日发布的探班图，拍摄新剧的秦昊”从揉面团到竹竿”瘦了20斤。伊能静在微博上分享了秦昊的瘦身食谱：
“第一天：豆浆、豆浆、豆浆，原味不加糖；第二天：早中晚各一个玉米棒；第三天：火龙果、苹果、蓝莓；第四天：鸡蛋一个、水煮虾、水煮虾；第五天：西兰花、菠菜、生菜。复食约一周：流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、藜麦糊、鸡蛋羹。”
专家警告：极低热量食谱不可取
中国健康管理协会健康传播分会理事、营养师吴佳认为，该食谱属于极低热量膳食的过度节食减肥法，营养素不足且单一。”按这样的减肥食谱饮食对普通人来说，很难维持日常工作，因此不建议效仿。”
科学判断是否需要减肥
“首先要明确自己到底胖不胖，是否真的需要减肥。”吴佳指出，BMI低于18.5kg/m2的人群是绝对不能减肥的。”如果是正常的体质量，但是想要更好看一点，应该通过适当控制饮食加塑形运动来实现，而不是盲目节食。”
“体重没变化但身体维度变好也是减肥成功”
过度节食的危害
过度节食减肥虽然减重速度快，却会损伤基础代谢率，影响胃肠道功能，很容易反弹。吴佳表示：”这种极端的减肥方法还会导致女性的内分泌紊乱，比如很多年轻女性会出现月经周期不规律，甚至绝经。”
科学减肥的正确方法
对于想要减肥的普通人来说，最重要的一点就是”管住嘴”。吴佳强调：
“减重的速度不宜过快，合适的减重速度应以每周两斤以内为佳。”
在均衡饮食的前提下，维持能量负平衡，同时配合适宜强度的持续锻炼，这才是真正科学的减肥方法。